Csökkentett cukortartalmú termékek (198)

Diétás, szénhidrát csökkentett életmódot folytatóknak fontosak és hasznosak a csökkentett cukortartalommal rendelkező termékek. A GRoby online kínálatában is találhatsz ezekből bőven! De miért jó kevesebb cukrot fogyasztani?

A kevesebb cukor fogyasztásának előnyei: magas cukortartalmú ételek hirtelen okoznak vércukorszint növekedést, és fogyasztásukat gyakran a súlygyarapodás egyik okaként is említik. Tény, hogy a cukros ételek elfogyasztását követően a testünk hamarabb éhesnek érzi magát, és így a nap folyamán többet eszünk, mint normál, átlagos esetben. Ma már számos tanulmány áll rendelkezésre ahhoz, hogy bátran kijelentsük: kevesebb cukor fogyasztásával gyorsabb súlycsökkenés érhető el.

Hogyan csökkentsd a cukormennyiséget a mindennapokban? Nézd meg pontosan az üdítők, italok ételek címkéit, hogy valóban csökkentett cukormennyiséget tartalmaznak. Igyál inkább vizet, mert az valóban pótolja a folyadékot. Persze a víz is lehet unalmas egy idő után, ezért néha lehet gyümölcslevet is fogyasztani. A legjobb a 100 százalékos gyümölcslé (amely nem tartalmaz hozzáadott cukrot). Sok reggelihez készült és gabona – és zabpehely is tele van rejtett cukorral, ezért válassz inkább a natúr zabot és egyéb natúr gabonaféléket.

A csökkentett cukortartalmú szirupokból, lekvárokból is már hatalmas a választék, válaszd ezeket a termékeket. Az ételízesítőkben, salátaöntetekben és ketchupban is jelentős mennyiségű cukor van, de szinte mindegyikből kapható csökkentett változat. Ha édes ízekre vágysz, akkor is inkább natúr, minél természetesebb desszerteket válassz, amelyek nem növelik hirtelen a vércukorszintet.

A kevesebb cukor fogyasztás előnyei a hétköznapokban Egyedül azért könnyebb a cukorral kapcsolatos előírásokat betartani. Ha már családunk, gyerekeink vannak, akkor egyre nehezebb a csoki, gumicukor és egyéb nyalánkságok tiltása. Éppen ezért legyen közös cél a cukorbevitel csökkentése. Valószínűleg az első időkben nehéz lehet leszoktatni a gyerekeket a cukorról, de létezik pár trükk, ami ebben segíthet!

Először is a legjobb, ha ételeinket magunk készítjük, így magunk választhatjuk ki az alapanyagokat, az elkészítés módszerét is mi határozzuk meg, míg az éttermi ételek készítését nem látjuk és az alapanyagokat sem ismerjük. Lehet, hogy kissé időigényesebb, de jó, ha otthon, házilag készítjük el ételeink többségét. Ma már szinte bármi elkészíthető otthon, ráadásul számos kevésbé időigényes recept is rendelkezésünkre áll. Szószokat, lekvárokat, pestót is készíthetünk házilag, remek alapanyagokból.

Másodsorban: stressz, vagy rosszkedv esetén ne nyúljunk egyből az édesebb ízekhez, keressünk másik alternatívát. Együnk olajos magvakat, gyümölcsöket, ha mindenképpen sütit szeretnénk sütni, akkor használhatunk természetes édesítőt is, almaszósz, érett banán, datolya.

Ha csökkentjük a cukor fogyasztást, akkor a szervezetünk elkezd megtisztulni, több hely lesz az friss zöldségesnek és gyümölcsöknek. Valószínűleg egy idő után már nem is vágyunk annyira az édességre. A túlzott mennyiségű cukor elhízáshoz és 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet. A cukor függőséget okoz, ezért cukorfogyasztás csökkentése fejleszti akaraterőnket. Nemcsak testünk, de lelkünk is kiegyensúlyozottabb lesz.

Ha nem eszünk annyi cukrot, valószínűleg fogászati kezeléseink száma is csökkenni fog. Gondoljunk fogainkra és szájhigiéniánkra! A fogászati problémák rengeteg esetben a táplálkozásból, a cukor fogyasztásából erednek. Mindannyian tudjuk, hogy a túlzott mennyiségű cukor fogyasztása savas környezetet teremthet a szájban, amely gyengíti a fogzománcot.

Ki gondolná, hogy a vércukorszint alvásunk minőségét is befolyásolja? Ha ingadozik vércukorszintünk, akkor bizony az éjszakai pihentető alvásnak is búcsút mondhatunk. A gyerekeknél tökéletesen megfigyelhető, hogy „bepörögnek” ha sok cukrot esznek. Ugyanez érvényes a felnőttekre is! A sok cukros étel fogyasztása az éjszaka folyamán is megzavarhatja a vércukorszintet. Rosszul alszunk, vagy reggel jóval fáradtabbnak érezhetjük magunkat.

A túlzott cukrozás hasonló, mint a túlfűszerezés. A cukor „elnyomja” az ételek összetevőinek természetes ízét. Ha visszavesszük a cukorfogyasztást, akkor jobban érezzük majd az ízeket. A nyers, friss zöldségek, gyümölcsök íze sokkal érdekesebb lesz. A cukormennyiség csökkentése a mentális egészségünkre is jó hatással van. Egyes kutatások szerint a túlzott mennyiségű cukor szorongást vagy depressziót okozhat. Éppen ezért jó, ha csökkentett cukortartalmú termékeket választunk, amelyek beleillenek cukormentes, vagy cukorcsökkentett étrendünkbe.

A csökkkentett cukortartalmú termékek előnye, hogy szervezetünkbe jóval kevesebb cukor kerül, így a vércukorszintünk nem emelkedik meg hirtelen. Ha bizonyos kedvenceinkről nem tudunk lemondani, azok cukorcsökkentett változatban is kaphatók. Akár üdítő, müzli, vagy ostyaszelet a favoritunk, itt megtalálható a GRoby online kínálatában, kevesebb cukorral.

A csökkentett cukortartalmú termékek fogyasztásának esetleges hátránya lehet, ha túl sokat eszünk, iszunk belőlük. Ezeknél a termékeknél is fontos a mértékletes fogyasztás és arra is figyeljünk, hogy milyen édesítőszer van bennük.

Legyen az Lipton Ice Tea, vagy Yo, Red Bull, vagy Apenta, FuzeTea, Olympos ital, mindegyikből választhatsz csökkentett cukortartalmú, vagy cukormentes változatot. Ízletes kekszre vágysz, de félsz a cukortól? Válaszd a Gullón termékeit! Kedvenced a Cerbona müzliszelet? Vagy a TúróRudi? Ezekből a márkákból is van választék a cukorcsökkentett kategórában.

De mik is ezek a termékek?

kakaós keksz krém töltelékkel, háztartási keksz, keksz, kakaós krémmel töltött ostya, sportital, tea, szénsavas üdítő, csokoládé, savanyúság, tojássaláta, ketchup, mogyorókrém